Curiosità

Come abbronzarsi al sole in modo sicuro e veloce?

A molte persone piace l’aspetto della loro pelle abbronzata, ma l’esposizione prolungata al sole comporta una serie di rischi, tra cui il cancro della pelle.

Anche quando si indossa la protezione solare, prendere il sole all’aperto non è esente da rischi. Se sei interessato all’abbronzatura, puoi ridurre i rischi abbronzandoti più velocemente al sole. Questo ti aiuterà a evitare l’esposizione prolungata ai raggi UV e a ridurre il rischio di cancro della pelle.

Ecco alcuni consigli per abbronzarsi più velocemente e alcune precauzioni di cui essere a conoscenza.

Come abbronzarsi più velocemente

Ecco 10 modi per abbronzarsi più velocemente ed evitare l’esposizione prolungata al sole.

Usa una protezione solare con un SPF di 30. Indossa sempre una protezione solare con protezione UV ad ampio spettro di almeno 30 SPF

  1. Assicurati di applicare la protezione solare entro 20 minuti dall’esterno. Un SPF di 30 è abbastanza forte da bloccare i raggi UVA e UVB, ma non così forte da non abbronzarti. Copri il tuo corpo con almeno 30 grammi di crema solare.
  2. Cambia spesso posizione. Questo ti aiuterà a evitare di bruciare una parte del tuo corpo.
  3. Mangia cibi che contengono beta carotene. Alimenti come carote, patate dolci e cavoli possono aiutarti ad abbronzarti senza scottarti. Sono necessarie ulteriori ricerche, ma alcuni studi dimostrano che il beta carotene può aiutare a ridurre la sensibilità al sole nelle persone con malattie fotosensibili.
  4. Prova a usare oli con SPF naturale. Anche se questi non dovrebbero sostituire la normale crema solare, alcuni oli come avocado, cocco, lampone e carota possono essere utilizzati per una dose extra di idratazione e protezione SPF.
  5. Non stare fuori più a lungo di quanto la tua pelle possa creare melanina. La melanina è il pigmento responsabile dell’abbronzatura. Tutti hanno un punto di interruzione della melanina, che di solito è di 2 o 3 ore. Dopo questo lasso di tempo, la tua pelle non diventerà più scura in un determinato giorno. Se ti abbronzi oltre quel punto, metterai la tua pelle in pericolo.
  6. Mangia cibi ricchi di licopene. Gli esempi includono pomodori, guava e anguria. Un piccolo studio del 2011 hanno scoperto che il licopene aiuta a proteggere la pelle in modo naturale dai raggi UV.
  7. Scegli il tuo tempo di abbronzatura con saggezza. Se il tuo obiettivo è abbronzarti rapidamente, il sole è in genere più forte tra mezzogiorno e le 15:00. Tieni presente, tuttavia, che mentre il sole è più forte durante questo periodo, farà il maggior danno a causa della forza dei raggi ed è probabile che aumenti il ​​rischio di cancro della pelle a causa di questa esposizione. Se hai la pelle estremamente chiara, è meglio abbronzarsi al mattino o dopo le 15:00. per evitare di bruciare.
  8. Considera di indossare un top senza spalline. Questo può aiutarti a ottenere un’abbronzatura uniforme senza linee.
  9. Cerca l’ombra. Fare delle pause renderà meno probabile la scottatura e darà alla tua pelle una pausa dal caldo intenso.
  10. Preparati prima di abbronzarti. Preparare la pelle prima di uscire all’aperto può aiutare l’abbronzatura a durare più a lungo. Prova a esfoliare la pelle prima di abbronzarti. La pelle che non è stata esfoliata ha maggiori probabilità di sfaldarsi. L’uso di un gel di aloe vera dopo l’abbronzatura può anche aiutare l’abbronzatura a durare più a lungo.

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